Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp bạn sở hữu được làn da luôn căng bóng, khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng hay bỏ bê việc ăn uống thường xuyên thì làn da sẽ phản ánh rõ nét qua một vài dấu hiệu sau.

Da nổi mụn trứng cá

Có thể do chế độ ăn của bạn đang thu nạp quá nhiều i-ốt nên mới khiến làn da xuất hiện mụn trứng cá. Do vậy, bạn nên hạn chế việc tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều i-ốt như khoai tây chiên, gà rán, hamburger... Nếu có ăn thì cũng không nên ăn quá 3 bữa/tuần để duy trì làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng.

Da nhăn nheo, lão hóa sớm

Khi cơ thể không được hấp thụ những nguồn dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, protein hay khoáng chất thì tình trạng lão hóa da sẽ xuất hiện. Bên cạnh đó, những nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt có thể cảnh báo chế độ ăn của bạn đang dư thừa đường, từ đó làm phá hủy collagen và elastin trên da nên khiến da bị mất cân bằng.

Da khô ráp, thiếu sức sống

Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì làn da cũng sẽ mất đi độ ẩm vốn có, từ đó làm xuất hiện tình trạng khô ráp, thiếu sức sống. Ngoài ra, đây còn có thể là do việc ăn uống không đảm bảo đủ dinh dưỡng nên khiến làn da thiếu đi các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da.

Da không đều màu

Đây là một dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin trong cơ thể, nhất là vitamin C và vitamin D. Do vậy, bạn nên bổ sung đủ các loại thực phẩm giàu 2 loại vitamin này để khắc phục tình trạng da không đều màu.

Da sưng đỏ

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ các axit béo cần thiết thì nguy cơ cao bạn sẽ bị viêm da. Và đó là lý do vì sao bạn còn gặp phải tình trạng sưng đỏ bất thường trên làn da nên gây ảnh hưởng tới việc giao tiếp hoặc sinh hoạt trong ngày.